FORMATIONS - Développement Personnel -
Les exercices à faire chez soi
#1 "Les Besoins" pour intégrer la communication consciente 🌟
Dans cette vidéo, je vous parle des besoins pour intégrer la communication consciente. Je vous explique ce que signifie "corporaliser" les besoins et pourquoi c'est important. Je vous propose également deux exercices pour vous aider à cheminer vers cette voie des besoins. En vous connectant à vos besoins satisfaits et non satisfaits, vous pourrez mieux comprendre vos propres réactions et celles des autres ! Ces exercices peuvent être un soutien précieux dans vos relations et dans votre connaissance de vous-même.
00:00 Introduction : Les besoins
01:20 Exercice 1: Corporaliser les besoins
02:41 Exercice 2: Identifier les besoins satisfaits et non satisfaits
05:36 Conclusion
#2 Exercices permettant de "Sortir des étiquettes"
Aujourd'hui, je vous propose un exercice sur les étiquettes. On ne se rend pas toujours compte, mais notre esprit a tendance à coller des étiquettes sur les gens qui nous entourent. On les qualifie de colériques, d'assistés, mais en réalité, ces étiquettes ne définissent pas une personne de manière permanente. Dans cette vidéo, je vous propose des exercices pour remettre en question ces étiquettes et travailler sur vos conditionnements.
00:00 Introduction
01:01 Exercice 1 Les étiquettes
02:16 Exercice 2 Je renverse les étiquettes
02:49 Conclusion
#3 Transformer les "il faut" "je dois"
Dans cette vidéo, je vous propose des exercices pour vous aider à vous libérer des contraintes des "Je dois" et "Il faut" qui sont souvent le résultat de conditionnements. Ils nous coupent de nos émotions et de nos besoins. En identifiant nos besoins et en trouvant des stratégies qui nous plaisent, nous pouvons retrouver notre liberté et revenir à nos envies. Suivez les étapes que je vous propose et découvrez comment vous libérer de ces contraintes.
0:00 : Comprendre ce qui entoure les "il faut" "je dois"
1:39 : Exercice Identifier les "il faut" "je dois"
3:47 : La liste des besoins
4:05 : Faire les groupes de besoins et identifier les besoins prioritaires. Identifier une ou plusieurs envies pour nourrir ce(s) besoin(s).
#4 Ressentir de la satisfaction (suite à l'accomplissement d'un projet)
Peut-être avez vous déjà ressenti une frustration après avoir investi beaucoup de temps dans un projet ? Malgré tous vos efforts vous n'êtes pas capable de ressentir de la satisfaction, et ceci génère en vous agacement et incompréhension. Des petites voix dans votre tête se battent en duel en disant : "c'est trop..." "c'est pas assez..." "j'aurais dû..."
Je vous propose ici un exercice d'autoempathie, qui va permettre de rencontrer les différentes parts qui se confrontent. Pensez à bien corporaliser les sentiments et les besoins ! Pour vous y aider vous pouvez fermer les yeux ! A la fin de l'exercice vous ressentirez davantage de paix intérieure et une empathie mutuelle des parts.
0:00 : présentation de l'exercice
1:30 : introspection de la part 1
3:00 : identifier la part qui juge
5:41 : échange entre les deux parts
d'autres exercices arrivent !... bientôt !
Relation à soi
/aux autres
Se libérer de la culpabilité
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